В МЧС рассказали, как вернуть ощущение контроля над собой

Уставший молодой человек. Архивное фото

МОСКВА, 8 окт — РИА Новости. Разрушающие привычную жизнь события могут вызвать не только растерянность и тревогу, но и беспомощность, противостоять им помогут простое общение с людьми и соблюдение привычного режима дня, советует МЧС России.

Спасатели отмечают, что жить в эпоху перемен непросто: мы ежедневно оказываемся в вихре событий и новостей, которые меняют нашу жизнь.»Когда наша жизнь стабильна, мы чувствуем, что можем контролировать большинство событий в нашей жизни, у нас есть планы и перспективы. Если происходят события, разрушающие привычную стабильность – мы испытываем беспомощность, растерянность, тревогу», — говорится в рекомендациях министерства.

МЧС подчеркивает, что испытывать подобные чувства – нормально, «выключить» их – невозможно.

Уменьшить чувство тревоги и вернуть себе уверенность можно постепенно. Для этого необходимо сосредоточиться на делах, которые можно сделать прямо сейчас: приготовить еду, уделить время детям, поговорить с близкими.

«Благодаря таким простым действиям мы учимся ориентироваться в новой ситуации, и она постепенно становится нам знакомой», — отмечают спасатели.

МЧС также рекомендует придерживаться постоянного режима дня, общаться с людьми, проявлять сочувствие и поддерживать тех, кто в этом нуждается.

«Заботясь о своем психологическом состоянии, мы сохраняем силы, для того чтобы жить, действовать, поддерживать близких нам людей», — резюмируют спасатели.

Ранее фонд «Общественное мнение» сообщил, что уровень тревожного состояния россиян составляет 70%, спокойствие сохраняют лишь 26% опрошенных. Еще 4% затруднились с ответом.

Опрос «ФОМнибус» проводился с 30 сентября по 2 октября в 104 населенных пунктах, 53 субъектах РФ среди 1500 респондентов. Статпогрешность не превышает 3,6%, сообщил фонд.